Back on Track


Twee weken geleden kon ik dan eindelijk weer mijn hardloopschoenen aantrekken om het hardlopen op te gaan bouwen. Het afgelopen half jaar ben ik vaker aan het looprevalidatieprogramma begonnen om mijn kilometers op te gaan bouwen. Door verschillende oorzaken viel ik elke keer weer terug en werd ik gedwongen om alternatief te gaan trainen. Het opbouwen van de belasting kent veel belangrijke (en emotionele) momenten. Hardlopers die langdurig geblesseerd zijn geweest kunnen zich hier hoogst waarschijnlijk wel in herkennen. Allereerst is het natuurlijk erg mooi om weer voor de eerste keer de loopschoenen aan te trekken om te gaan trainen. Het maakt niet uit dat je dan langer bezig bent om je klaar te maken om te gaan trainen dan dat je effectief aan het rennen bent. Je moet toch ergens beginnen! In de trainingen erna wordt de afstand die je loopt steeds groter en kun je steeds mooiere rondes gaan lopen. Het volgende mooie moment voor mij was toen ik weer een kilometer aan een stuk gelopen had. Het begint dan toch weer ergens op te lijken. Inmiddels loop ik tussen de 30 en 40 minuten en word ik ook conditioneel weer uitgedaagd. Ik kan nu weer rondes lopen die je normaal gesproken gebruikt voor een rustig ochtendduurloopje of het loslopen voor of na een wedstrijd.

Conditie, wat is dat??


Het plezier in het opbouwen in combinatie met het vergroten van de rondes staat in contrast met het gevoel over mijn conditie. Waar ik normaal gesproken duurlopen kan doen tussen de 15 en 16 kilometer per uur moet ik nu knokken om boven de 13 per uur uit te komen. Mijn GPS hartslagmeter geeft elke kilometer de tijd aan van de afgelopen kilometer. Als ik dan voel hoeveel moeite ik moet doen voor deze “langzame” kilometertijden is de weg terug nog lang. Het frustreert toch wel een beetje als je dan denkt te versnellen naar een normaal tempo, maar dan blijkt na de volgende kilometer toch weer dat het er nog niet in zit. Aan de andere kant is dat nu zeker niet het belangrijkste. De focus moet liggen op fit blijven en de belasting langzaam op bouwen. Tot nu toe gaat dat erg goed en merk ik eerlijk gezegd ook wel dat het lopen met de week beter gaat (mijn kuiten denken daar soms toch anders over). Het volgende doel wat ik de komende 2 weken hoop te halen is een uur al rennend vol te kunnen maken. Als dit goed gaat kan ik weer starten met intervallen. En als de intervallen goed gaan komen de wedstrijden weer in zicht!!!

Wedstrijdplanning


Op dit moment heb ik nog geen echte planning gemaakt op het gebied van wedstrijden. Ik hoop echter dit jaar af te kunnen sluiten met een wedstrijd. Daarna zal de focus in januari op trainingen liggen en zal ik in februari in ieder geval in Apeldoorn bij de Midwinter marathon en in Schoorl lopen. Afhankelijk hoe de komende weken gaan zal ik mijn focus dan ook richting de marathon gaan leggen!