Ben je nog geen fan van hardlopen?

Na het lezen van deze 10 tips wil je niet anders!



✓ Laat het achter je


Heb je nog steeds nachtmerries over die ene strenge gymleraar of van de laatste keer dat je een poging deed om te gaan hardlopen? Vergeet deze momenten en begin met een frisse start. Zet het negatieve aan de kant en begin op je eigen nulpunt.

✓ Stel een realistisch doel


Wil je gaan beginnen met een halve marathon? Dat is niet echt een realistisch doel om mee te beginnen. Begin rustig met bijvoorbeeld 1 minuut hardlopen, 1 minuut normaal lopen, 1 minuut hardlopen en zo verder. Die kun je iedere keer gemakkelijk uitbouwen.

✓ Zoek een maatje


Hardlopen is een stuk leuker als je het samen doet. Heb je een vriend of vriendin die zin heeft om mee te lopen? Vraag hem of haar en ga er samen op uit. Wanneer je samen loopt geef je minder snel op, want je wilt jouw maatje natuurlijk niet in de steek laten! Wat ook nog eens een voordeel is, tijdens het hardlopen kun je direct alle laatste nieuwtjes en roddels bespreken. Handig!

✓ Maak er een spel van


Heb je nog geen maatje? No problemo! Ook wanneer je alleen gaat hardlopen zijn er genoeg alternatieven om je te vermaken of de tijd sneller te laten gaan. Probeer eens een nieuw spel uit. Ga tijdens je run bijvoorbeeld op zoek naar alle letters van het alfabet. Heb je ze allemaal gezien? Dan ben je zeker weten al wat kilometers onderweg ;-)

✓ Verdeel je run


Loop je altijd een vaste route? Verdeel deze route in bepaalde etappes en streep steeds een etappe af. Op die manier ben je minder bezig met de lange afstand die je nog moet lopen, maar meer met de korte stukjes er tussenin.

✓ Hardloopoutfit


Nieuwe hardloopkleding doet wonderen. Wanneer je kleding draagt waar je in gezien wilt worden krijg je nog meer zin om een rondje te gaan hardlopen.

✓ Zien lopen doet lopen


Komt het er niet van om te gaan hardlopen? Neem eens een kijkje bij een marathon of ander hardloopevenement. De truc is om bij de finish te gaan staan. Hier zie je alle vreugde, het geluk en de energie-uitspattingen van de finishende hardlopers. Dit zal je helpen met het vinden van je motivatie en de kracht om ook zo’n prestatie neer te zetten. Nu al zin om te gaan hardlopen? Twijfel niet en trek gelijk je hardloopschoenen aan!

✓ De juiste muziek


Het is al vaker voorbij gekomen, maar de juiste muziek maakt je run nog fijner en actiever. Zorg dat je een playlist samenstelt met daarin alleen maar de muziek die jij wilt horen. Met deze deuntjes in je oren ga je sowieso lekker!

✓ Goed humeur


Het tijdstip waarop jij je hardloopschoenen aantrekt kan een hele grote invloed hebben op hoe je je voelt. Het klinkt misschien alsof er een steekje los zit, maar wanneer je ’s ochtends vroeg opstaat en een geslaagde run eruit weet te slepen ben je jezelf de rest van de dag ongetwijfeld dankbaar. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die op de vroege morgen sporten meer energie hebben, minder snacken en in de avond beter slapen dan avondsporters.

✓ Beloon jezelf


Na een intensieve training of wedstrijd mag je jezelf wel eens goed belonen. Laat je na deze hardloopsessie uitgebreid masseren of ga heerlijk languit in een warm bad liggen. Inspanning is belangrijk, maar misschien is ontspanning nog wel belangrijker. Zonder de juiste ontspanning en rust kunnen de spieren niet herstellen en bouw je geen nieuw spierweefsel op. Investeer dus niet alleen in de juiste hardloopschoenen of hardloopkleding, maar ook in een goede massageolie of badschuim. 

Inspiratie: http://bit.ly/1LKM97R