Waarom muziek je kan helpen bij het hardlopen?

✓ Betere snelheid

Volgens experts op het gebied van hardlopen ga je beter presteren wanneer je de beats van de muziek volgt. Het ultieme resultaat bereik je bij lange afstanden met nummers met 120-130 BPM en voor korte afstanden met nummers op het ritme van 160-180 BPM.

✓ Harder werken

Wanneer je het laatste stukje hardlopen echt uit je tenen moet halen, dan sleept de muziek je er doorheen. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer de muziek hard staat men met hardlopen een langere afstand af kan leggen dan wanneer de volumeknop wat verder terug staat. Turn up the volume!

✓ Langer doorgaan

Tijdens het hardlopen luisteren naar muziek kan je uithoudingsvermogen met wel 15% verlengen. Zorg dat de juiste muziek je oren binnen komt en haal het uiterste uit je hardlooptraining of wedstrijd.

✓ Minder uitgeput

Een goede playlist met muziek tijdens het hardlopen kan ervoor zorgen dat je training veel minder zwaar of intens lijkt. In dit geval is de muziek niet alleen afleiding, maar het maakt de inspanning ook veel minder vermoeiend.

✓ Sneller resultaat

Zoek zelf je muziek uit en maak daar een inspirerende playlist van. Wanneer je een strakke lijst samenstelt met alleen maar nummers die ervoor zorgen dat jij harder wilt werken, dan zul je sneller resultaat en verbetering in je prestaties zien.

✓ Bewegen, bewegen en nog eens bewegen

Zit je hardlooprondje erop? Zorg dat je nog een paar nummers klaar hebt staan, want tijdens het uitlopen en de cooling down is muziek een echte toegevoegde waarde. Je bent meer op je gemak, ontspant beter en dit zorgt voor een beter herstel van het lichaam.

Inspiratie http://bit.ly/1phRc1I