Je loopt regelmatig hard en boekt progressie tijdens het lopen. Het voelt natuurlijker aan en de afstanden worden langer. Maar nu wordt het winter en valt er sneeuw uit de Nederlandse lucht, wat doe je dan? Ga je stug door met hardlopen of las je een ‘’sneeuwpauze’’ in. Hier enkele handige tips voor hardlopen in de sneeuw.

Kleed je warmer aan dan normaal

Wanneer het kwik onder nul zakt is het van groot belang dat je niet te dun gekleed op pad gaat. Warm krijg je het wel tijdens het hardlopen, maar dit duurt langer dan wanneer de temperaturen boven nul zijn.

Bescherm je hoofd en handen

Een goede hardloopmuts en hardloophandschoenen zorgen ervoor dat deze delen van het lichaam lekker warm blijven.

Ijs

Let goed op, onder de sneeuw kan een ijslaag liggen die je niet kunt zien. Houd er dus altijd rekening mee dat je weg kunt glijden tijdens het lopen. Dit kun je beperken door kleinere passen te nemen dan dat je normaal doet. Hierdoor loop je op een iets lager tempo waardoor je eenvoudiger kunt corrigeren.

Ken geen angst

Oppassen voor uitglijden is erg belangrijk, maar je moet natuurlijk niet te angstig gaan lopen. Juist wanneer je extra voorzichtig loopt zul je zien dat je valt. Let vooral goed op, dat is het belangrijkste.

Verse sneeuw

Paden waar verse sneeuw ligt zijn het fijnste om op te lopen. Op verse sneeuw is de grip het grootst en glijd je minder snel weg. Op wegen die sneeuwvrij zijn gemaakt ontstaat vaak een ijsbaan van aangevroren sneeuwresten. Ga dus altijd opzoek naar goede en verse sneeuw. Dit vergemakkelijkt het hardlopen en maakt het daarbij een stuk veiliger.

Geniet

Hardlopen in de sneeuw is vooral heel erg mooi. Besneeuwde witte landschappen die niet zouden misstaan op een ansichtkaart. Zorg dat je tijdens het hardlopen tot rust komt en hier extra van geniet.

Warme douche

Bij thuiskomst trakteer je jezelf met een voldaan gevoel op een warme douche.