Hardlopen met een kater

Heb je iets te gek gedaan? Dat is natuurlijk geen reden om dat rondje hardlopen over te slaan. Deze tips helpen je er zeker doorheen!

✓ Drink meer dan genoeg water

Water is de grondstof, je lichaam moet vanwege alle alcohol weer gehydrateerd worden. Drink meer dan genoeg, eet wat en spring onder de douche.

✓ Eten

Misschien heb je wel geen zin in ontbijt, maar toch is het verstandig om wel te nemen. Eet een banaan met wat havermout, wat extra eiwitten en een schep pindakaas. Zit je hardlooptraining erop? Dan is het slim om wat koolhydraten en extra eiwitten te nemen.

✓ Je kater eruit zweten

Helaas, we kunnen je gelijk laten weten dat je kater eruit zweten een fabeltje is. Dit komt simpelweg doordat je lever tijd nodig heeft om de alcohol af te breken. Wel zorgt het hardlopen ervoor dat er een stofje vrijkomt die je een oppepper geeft. Op die manier voel jij je toch weer even onoverwinnelijk.

✓ Iets rustiger trainen

Trek je hardloopschoenen aan en GOOOO! Oké, oké je gaat dan wel hardlopen, maar je hoeft het niet te overdrijven. Loop deze training op een iets lager tempo of verkort de afstand iets. Je doet er namelijk wel alles aan, maar je bent helaas niet topfit.

✓ En als ik echt niet wil……

Tja, als je echt niet wil gaan hardlopen dan kun je er altijd nog voor kiezen om thuis wat oefeningen te doen. Één ding scheelt, na deze oefeningen kun je direct weer op bank ploffen.


Inspiratie >> MensHealthMagazine