hardlopen-saucony

Heb je een wild weekend achter de rug? Was het (weer) zo’n weekend waarin je één, twee of misschien nog wel meer glazen teveel op had…….. dan kan het zomaar voorgekomen zijn dat je de ochtend erna wakker werd met een kater. Je kunt jezelf uit bed slepen en een lekker stuk gaan hardlopen om alle alcohol uit je lijf te zweten. Maar is dit wel verstandig? We hebben alle voor- en nadelen van hardlopen met een kater op een rijtje gezet.


Voordelen


✓ Voel je goed!

Alcohol zorgt ervoor dat het gelukshormoon endorfine minder vrijkomt. Hierdoor voel je je ‘’the morning after’’ waarschijnlijk sloom, somber en moe. Wanneer je gaat hardlopen stimuleer je de productie van endorfine en ben je na enkele tijd hardlopen weer een stuk opgewekter.


✓ Alcohol zorgt voor verdoving

Wanneer je alcohol drinkt komt het vaak voor dat je meer durft en minder pijn voelt. Dit kan een positieve invloed hebben op je hardloopprestaties. Maar let goed op, het gaat dan wel om een matige inname. De hoeveelheid die je hiervoor nodig hebt scheelt per persoon en dit voordeel weegt waarschijnlijk niet op tegen de nadelen van alcoholconsumptie.


Nadelen


✓ Verliezen van vocht

Je hebt de avond ervoor best wel veel alcohol tot je genomen, maar toch is je lichaam meer vocht verloren dan dat er binnengekomen is. Alcohol drijft vocht af met als gevolg een droge mond, hoofdpijn en misschien ook nog wel misselijkheid. Oftewel, de kater. Ga je dan toch actief hardlopen en zweten, dan verliest je lichaam nog meer vocht.


✓ Onhandig

De huissleutel in het slot steken, recht over een lijn lopen en autorijden zijn allemaal erg lastig als je veel gedronken hebt. Je timing en coördinatie worden na het drinken van een paar glazen alcohol al aanzienlijk minder. Het is goed om te weten dat deze onhandigheden de ochtend erna nog niet helemaal verdwenen zijn met als gevolg een onhandige loopstijl en dus meer kans op blessures of onprettige situaties.


✓ Vetverbranding

Ben je onder andere gaan hardlopen om af te vallen? Dan heeft alcohol voor jou nog een nadeel. Het remt de vetverbranding en in plaats daarvan verbrand je meer koolhydraten. Dit is één van de redenen waardoor het (teveel) drinken van alcohol vaak in verband wordt gebracht met overgewicht.


✓ Beter voorkomen dan genezen

Het drinken van alcohol zorgt voor het afsterven van de hersencellen. Inspanning zorgt er juist voor dat afsterven van de cellen minder snel gaat. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer je voor het drinken van alcohol gaat hardlopen er minder sprake is van beschadiging aan de hersenen. Of het ook je kater verminderd is de vraag, maar het is uiteraard het proberen waard.



Heb je een kater en ga je toch hardlopen, let dan goed op het volgende. Drink sowieso meer dan voldoende water voordat je de deur uitgaat en kies voor een langere wat rustigere training. Daarnaast zijn stretchen, zwemmen of wandelen hele goede alternatieven voor wanneer het hardlopen je toch nog wat te zwaar valt.

Inspiratie: http://bit.ly/1rzAn5T