Wanneer het koud is, is het belangrijk om tijdens het hardlopen de juiste hardloopkleding te dragen. De juiste hardloopkleding zorgt ervoor dat je lichaam op temperatuur blijft, het vocht op de juiste manier afgevoerd wordt en het je uiteraard beschermt tegen wind en regen. Een grote afrader is het dragen van katoenen kleding. Dit houdt erg veel vocht vast en gaat daarbij ook nog eens plakken op je lichaam.


Wat je tijdens het hardlopen draagt is natuurlijk heel erg persoonlijk. Sommige lopen in de winter heerlijk hard met een T-shirt en korte broek, terwijl andere hardlopers zich dik inpakken om maar enigszins warm te blijven. Een aanrader in de winter is om tijdens het hardlopen gebruik te maken van meerdere lagen hardloopkleding.


Hardlooponderkleding

Wanneer je gaat hardlopen wordt je lichaam warm en kan gaan zweten. De juiste hardlooponderkleding zorgt ervoor dat het vocht snel afgevoerd wordt en het lichaam tijdens het hardlopen koel blijft. De structuur van de onderkleding is zo samengesteld dat het vocht snel en goed afgevoerd wordt en het lichaam kan blijven ademen. Om het meeste profijt van de hardlooponderkleding te hebben is het zeer belangrijk dat deze kleding goed op het lichaam aansluit.


Tussenlaag

De tussenlaag heeft als meest belangrijke taken om het lichaam warm te houden en alle vocht die vrij komt uit de onderkleding alsnog op de juiste manier af te voeren. De tussenlaag kun je als het ware zien als een isolatielaag. Het zorgt ervoor dat de lichaamswarmte vastgehouden wordt, maar dat het overtollige vocht zo snel mogelijk naar buiten wordt gevoerd. Het is bij deze tussenlaag (isolatielaag) hardloopkleding belangrijk dat je voor lichtgewicht en zelf ademend materiaal kiest.


Laatste laag

De buitenste laag van je hardloopoutfit beschermt je tegen regen, wind en kou. Mede hierom zijn de belangrijkste eigenschappen van deze laag dat het water- en winddicht is. Wanneer je afkoeling door wind tegen wil gaan is het belangrijk dat je hardloopjack winddicht is. Wanneer je begint te zweten en je lichaam wordt warmer dan kan er aan de binnenkant van het hardloopjack condens ontstaan. Wanneer je een hardloopjack hebt dat niet voldoende ademt zal de binnenkant hiervan hartstikke nat en plakkerig worden. Let er daarom goed op dat het hardloopjack voldoende zelf ademende kwaliteiten heeft.


Om je goed aan te kleden wanneer je in de kou gaat hardlopen hebben we hier nog 5 handige tips


1. Creëer de juiste combinatie van materialen en hardloopkleding. Wanneer je alsnog katoen gaat dragen verstoor je de combinatie en zal je het nog steeds koud krijgen.


2. Trakteer jezelf direct op een complete set die uit drie lagen bestaat. Zo ben je direct goed voorzien en kun je het daarna verder aanvullen met hardloopjacks, hardlooplongsleeves, hardloopbroeken, hardloopshirts en andere hardloopproducten. Goed beschermt zijn tegen de kou houdt dus wel in dat je veel hardloopkleding hebt.


3. Een hardloopmuts of hardloopcap is een effectieve manier om warmte vast te houden. Let er op dat wanneer de zon schijnt je goed een dunne cap kunt gebruiken. Waar de muts de warmte binnenhoudt zorgt de cap ervoor dat de warmte buiten blijft.


4. Verwacht niet dat je door gebruik te maken van verschillende lagen niet meer zult zweten. Bij lichamelijke inspanning stijgt je lichaamstemperatuur en zal je gaan zweten. Het is wel zo dat je door de juiste combinatie van materialen veel comfortabeler hardloopt.


5. Je moet het eerst uitproberen. Je weet pas echt welke combinatie van hardloopkleding het beste werkt wanneer je het geprobeerd hebt. Past het sowieso al in de winkel allemaal over elkaar heen, maar je zal het ook met hardlopen moeten ondervinden.


Inspiratie: http://bit.ly/1yRJCCM