Als je naar je werk gaat is het nog donker en als je kantoor weer verlaat is de zon al onder. Schijnt de zon in de winter eigenlijk wel? Lees hier hoe je een winterdip voorkomt.

Door een gebrek aan zonlicht wordt het serotonine-niveau in je lichaam aanzienlijk lager. Dit heeft een negatieve invloed op je eetlust, slaap, stemming en zelfvertrouwen. Als je niet oppast zit je binnen no-time in een negatieve spiraal en ben je constant chagrijnig.


Weg van hier

Je zou natuurlijk kunnen verhuizen naar een warm, zonnig en tropisch eiland. Maar dit is helaas niet voor iedereen weggelegd. Een betere oplossing is om geregeld te blijven sporten en hardlopen. Heb je de mogelijkheid tot het nemen van een UV-bad? Twijfel niet en stap er eens in. De stofjes die dan vrijkomen gaan alle chagrijnige gedachten tegen.


Voeding

Iets wat ook makkelijk is, is het aanpassen van je voedingspatroon om zo de aanmaak van serotonine een extra stimulans te geven. Laat de speculaas, pepernoten, pasta en het brood eens staan en zorg dat je op de juiste manier de goede voedingsstoffen binnenkrijgt.


Omega 3, zit in onder andere walnoten, haring en zalm

Foliumzuur, zit in onder andere spinazie, bonen, linzen en asperges

Vitamine C, zit in onder andere aardbeien, spruitjes, broccoli en citrusvruchten

Ijzer, zit in onder andere rundvlees, spinazie en lever

Vitamine B6, zit in onder andere aardappelen, graanproducten, kip, haver en bananen


Inspiratie: http://bit.ly/1HI9qWL