Een klein stukje of een complete marathon hardlopen, het is allemaal zeer goed voor je gezondheid. Uit onderzoek is gebleken dat langzaam bewegen de kans op een hartaanval met wel 45 procent vermindert. Dit is meer dan genoeg reden om lekker rustig aan te doen tijdens je hardlooprondje!

Uit Amerikaans onderzoek is gebleken dat een korte afstand hardlopen of langzaam joggen het risico op hartproblemen aanzienlijk vermindert.

Intensiteit

Het feit dat het gezond is om elke week minimaal 2,5 uur gematigd intensief te bewegen is al langer bekend. Hierbij kan gedacht worden aan wandelen of werkzaamheden in en rondom het huis. Maar ook 75 minuten zeer intensief sporten zoals lopen, fietsen, zwemmen of een andere competitieve sport is natuurlijk goed. Het interessante aan dit onderzoek is dat men onderzocht heeft wat de gezondheidsvoordelen zijn van minder dan deze 75 minuten sporten.

Hartproblemen

Het uitgangspunt van dit onderzoek was het verband tussen hardlopen op lange en korte afstanden in combinatie met de levensduur van de deelnemers. In een tijdsbestek van 15 jaar werden meer dan 55.000 volwassenen tussen de 18 en 100 jaar gevolgd. Alle door hen dagelijks uitgevoerde activiteiten werden nauwkeurig bijgehouden in een logboek. Het opmerkelijke resultaat was dat alle voordelen van lopen voor iedere persoon hetzelfde waren ongeacht leeftijd, geslacht, gewicht, voedingspatroon of gezondheid.

Risico vermindering

De uitkomst van het onderzoek liegt er niet om. In vergelijking met niet-lopers heeft 30 procent van de onderzochte personen minder risico om vroegtijdig te sterven en zelf 45 procent minder kans om te sterven aan hartproblemen of beroerte.

Wat zijn de voordelen?

De belangrijkste speerpunten uit dit onderzoek zijn toch wel dat wie minder dan een uur per week loopt dezelfde voordelen van hardlopen ondervindt dan iemand die meer dan drie uur per week loopt. Daarnaast was een andere uitkomst van dit onderzoek dat hardlopers die zes jaar lang consequent jogden, de minste kans hebben om vroegtijdig te overlijden.

Bron: http://bit.ly/1n5B7Lv