Een marathon lopen, en dan?


Een marathon lopen is niet niks en vergt heel erg veel van je lichaam. Je verwacht het misschien niet, maar de onderstaande dingen kunnen allemaal tijdens en na het lopen van een marathon met je lichaam gebeuren.

✓ Heel, maar dan ook echt heel, veel calorieën!

Tijdens het lopen van een marathon verbrandt je ongeveer 2800 calorieën. Een normale pizza margherita bevat zo’n 1000 calorieën. Dit zijn dus, op en paar puntjes na, drie pizza’s margherita……

✓  Een paar kilo minder

Het klinkt misschien raar, maar tijdens het lopen van de marathon kan je zomaar twee tot vijf kilo vocht kwijtraken. Uiteraard drink je dit er heel erg snel weer aan, maar toch is dit tijdelijke gewichtsverlies opvallend.

✓ Je krimpt

Door het vochtverlies wordt je niet allen lichter, maar kan je ook iets meer dan een centimeter krimpen. Wees niet bang, want als je voldoende drinkt komt ook deze lengte weer terug.

✓ Beter luisteren

Tijdens het lopen van een marathon of als voorbereiding op de marathon wordt de bloedcirculatie naar je oren beter. Hierdoor ben je gevoeliger voor geluid en is het dus aan te raden je muziek tijdens het lopen iets zachter te zetten.

✓ Teennagel…. and it’s GONE!

Tijdens het lopen van een marathon zet een gemiddelde hardloper ongeveer 33.000 stappen. En dit is alleen tijdens de wedstrijd, want hier hebben we de voorbereiding nog niet eens in meegenomen. Je tenen krijgen het tijdens al dit hardloopgeweld zwaar te verduren en dit kan ervoor zorgen dat ze zwart worden en zelfs loslaten. Het is dus aan te raden om je teennagels netjes bij te houden en ze goed te verzorgen.

✓ (Hard)loopneus

Een lange tijd buiten lopen kan er zomaar voor zorgen dat je een loopneus krijgt. Hier zijn hardlopers extra gevoelig voor dus het is altijd handig om hier rekening mee te houden.

✓ Boordevol ideeën

Tijdens het hardlopen krijgen niet alleen je spieren, maar ook je hersenen energie. Doordat je hersenen een boost krijgen kun je opeens helder nadenken. Dat is toch heerlijk, een marathon lopen en direct de oplossing voor al je problemen bedenken.

✓ Runners high

Uit onderzoek is gebleven dat je tijdens het lopen van de marathon op zo’n 2/3 van de wedstrijd de hele wereld aan kan. Deze runner’s high geeft je een energieboost en laat je geloven dat je vliegt. Laat je hierdoor niet voor de gek houden, want je moet tenslotte toch nog zo’n 12 kilometer.

✓ Lange vervelende spierpijn

Na het lopen van een marathon is het niet gek dat je lang last houdt van spierpijn. Je hebt tenslotte 42 kilometer niet stil gestaan. Het is verstandig om oefeningen te doen en jezelf bijvoorbeeld los te rollen met een foam roller.

Ben je opzoek naar een halve of hele marathon naar jouw smaak? Neem dan eens een kijkje in onze hardloopkalender! Hier zie je snel en eenvoudig waar en wanneer de halve en hele marathons gelopen worden.