Fit Friday! Running Smooth(ies)!


Een smoothie is een eenvoudige manier om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. We selecteerde drie heerlijke, gezonde en eenvoudig te maken smoothies die goed zijn voor hardlopers! Ééntje voor het ontbijt, eentje om je energielevel een boost te geven en eentje om na je run snel en goed te herstellen.

Smoothie Ontbijt


Deze smoothie zit boordevol vezels en is dus perfect om je dag mee te beginnen.

✓ 1/2 appel
✓ 25 gram havermout
✓ 2 eetlepels peccannoten
✓ 100 ml water
✓ 100 gram Griekse yoghurt
✓ 1/2 theelepel kaneel

Smoothie Energy


Deze smoothie bevat weinig calorieën, maar geeft je heel veel energie. Helemaal perfect voor het hardlopen.

✓ 200 ml water
✓ 1 rode biet
✓ 100 gram verse veenbessen
✓ 200 gram verse blad spinazie
✓ 1 theelepel honing

Smoothie Herstel


Deze smoothie is rijk aan koolhydraten en eiwitten om je glycogeenvoorraad zo snel als mogelijk weer aan te vullen.

✓ 1 banaan
✓ 200 ml magere yoghurt
✓ 100 ml water
✓ 1/2 mango

Varieer met de hoeveelheden water om de smoothie meer of minder dik te maken. We horen uiteraard graag hoe de smoothies bevallen? En misschien heb je nog wel een tip voor een gezonde running smoothie. Die mag je altijd plaatsen! :)