Ben je een beginnend hardloper en wil je graag weten welke schoen bij je past? Logisch, want de hardloopschoenen moeten als gegoten zitten en perfect op jouw loopstijl aansluiten. Natuurlijk hangt de beste hardloopschoen ook van jouw persoonlijke voorkeur af, maar om je alvast op weg te helpen vertellen we je graag meer over de basis van de schoen.

Lees meer Lees meer

In 2017 lanceert INOV-8 haar grootste competitie ooit. Zeven gelukkige winnaars zullen een compleet verzorgde reis winnen naar het Lake District – De thuishaven van INOV-8 en trailrunning in de UK.

De GET A GRIP COMPETITIE biedt hardlopers de mogelijkheid om een vijfdaagse (30 juni t/m 4 juli) trailrun belevenis mee te maken dat niet in geld uit te drukken is.

De winnaars van deze campagne zullen de fijne kneepjes van het vak leren door de beste Inov-8 atleten en merkambassadeurs . Ook krijg je een uniek inzicht in het innoverende merk INOV-8 en krijg je de mogelijkheid om onze nieuwste uitrusting te testen.

De gelukkige zeven winnaars zullen TEAM GET A GRIP vormen. Jullie zullen de mogelijkheid hebben om mee te doen in de Skiddaw Fell Race – een klassiek Engels 9 mijl evenement met trail en fell running op één van de hoogste bergtoppen van Engeland.

Tijdens een verblijf in het hart van het Lake District zal je meer leren over de Engelse heuvels en bergtoppen, leuke verhalen horen van degene die onvoorstelbare records hebben gebroken over deze toppen.

Waar wacht je op? Vul de GET A GRIP COMPETITIE hier in en wellicht kunnen we je verwelkomen in één van de mooiste en beste trailrunning speeltuinen in de wereld. Je hoort snel van ons na het invullen!

Doe mee via deze LINK!

Wat is er te winnen?

Een compleet vergoede trip naar het centrum van trailrunning in de UK!

Zeven mensen zullen winnen
- 5 daagse trip naar het Lake District
- Een plek in team Get A Grip
- Toegangsbewijs voor de Skiddaw Fell race
- Trailrunning Masterclass
- De nieuwste Inov-8 kleding en schoeisel

Lake District

Van Keswick naar Kendal en alles daar tussenin vind je onze voetafdrukken sinds 2003. We ontwikkelen schoenen met de beste grip en zijn de beste keuze voor het diverse terrein in het Lake District. Van traditionele trailruns door de Engelse heuvels tot de iconische 24-uurs Bob Graham Round!

In 2016 kreeg fell running in het Lake District Internationale bekendheid toen ultra runster Nicky Spinks als snelste persoon ooit twee keer de Bob Graham Round voltooide. Een run van 212 km, 16.500 hoogtemeters en 84 bergtoppen. Inov-8 Ambassadeur Nicky Spinks volbracht deze uitdaging in 45 uur en 30 minuten. Bekijk de award-winning RUN FOREVER film op Youtube – een inspirerende film van Nicky tijdens de double Bob Graham Round.

Lees meer

De nieuwe Asics Gel-Nimbus 19 is sinds begin december 2016 leverbaar en wederom is het één en ander veranderd aan de hardloopschoen. Zo is er, net als in de Asics Gel-Kayano 23 en de Asics DynaFlyte, in de nieuwe Asics Gel-Nimbus 19 flytefoam materiaal verwerkt in de zool. Flytefoam zorgt voor een zachte landing en is 55% lichter dan het standaard dempingsmateriaal. Dit zorgt ervoor dat de schoen zacht, comfortabel maar ook zeker stevig aanvoelt.

De Nimbus 19 heeft net als zijn voorganger een naadloze upper, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm voor veel verschillende voeten. Vergeleken met de Asics Gel-Nimbus 18 is de hardloopschoen iets stugger in de voorvoet. Daarbij heeft de schoen nog wel dezelfde stabiliteit en is ondanks de neutrale afwikkeling ook geschikt voor de hele lichte overproneerders.

De pasvorm van de hardloopschoen is wel wat veranderd. De Nimbus 19 valt kleiner dan de Nimbus 18 en is in de breedte ook wat smaller.

Kilometervreter

Omdat de schoen veel demping heeft is die uitermate goed geschikt voor het lopen van lange afstanden. Het biedt tijdens het lopen veel comfort aan de voet. Misschien is de hardloopschoen voor lopers van kortere afstanden iets te zacht. Wil je graag korte snelle stukken lopen dan ben je beter af met een hardloopschoen met juist wat minder demping. Dit kan je dan ook als enige minpunt van de Asics Gel-Nimbus 19 zien.

Al met al is de nieuwe Nimbus weer een super fijne en stabiele hardloopschoen. Geschikt voor de echte kilometervreter.

De Asics Gel-Nimbus 19 is uiteraard bij ons verkrijgbaar.

ASICS GEL-NIMBUS 19 DAMES >>

ASICS GEL-NIMBUS 19 HEREN >>
Lees meer

De nieuwe Saucony Triumph is ook dit jaar weer in verschillende aansprekende kleuren te verkrijgen. De veranderingen aan het nieuwe model zijn minder groot dan vorig jaar. En zo op het oog ziet de hardloopschoen er niet heel veel anders uit.

De Triumph is een stabiele neutrale hardloopschoen en door de ISO Fit heeft de schoen een fijne pasvorm. Het verschil met de voorganger is dat het ISO Fit bovenwerk één streep minder bevat, waardoor de veters wat passender om de voet heen zitten. Ook heeft de voet hierdoor meer bewegingsvrijheid. Verder is de hardloopschoen smaller geworden dan de voorganger en sluit daarom in de hiel beter aan.

Als we kijken naar de pasvorm dan valt de Saucony Triumph ISO 3 iets kleiner dan de Triumph ISO 2. De schoen is minder stijf in de torsie, loopt comfortabeler maar heeft wel wat stabiliteit verloren. Ook in de voorvoet is de schoen soepeler geworden.

De schoen is niet zwaar (298 gram bij maat 44), maar is toch 8,5 gram zwaarder dan de vorige editie. Het EVERUN materiaal in de zool is verdubbeld en daarom biedt deze schoen nog meer demping en comfort. Dit is vrijwel zeker ook de reden van de gewichtstoename. De tong is dunner en iets korter geworden. Het verschil is amper voelbaar, maar het ziet er voor het oog misschien wat mooier uit.

Op de hiel van de Saucony Triumph ISO 3 zit meer reflectiemateriaal, waardoor de achterkant in het donker beter en veiliger opvalt. Aan de zijkant van de hardloopschoen zit er echter geen reflectiemateriaal meer. De zool van de ISO 3 heeft diepere FLEXgroeven en de TriFlex zool is breder. Hierdoor is langer contact met de grond mogelijk en wikkel je nog efficiënter en makkelijker af.

Conclusie

De nieuwe versie van de Saucony Triumph ISO is wederom een super fijne en stabiele hardloopschoen voor de neutrale loper en ideaal geschikt om langere duurlopen op af te leggen. Juist omdat die zoveel stabiliteit geeft is deze hardloopschoen ook uitermate geschikt voor de wat zwaardere lopers. 

De Saucony Triumph ISO 2 en de Saucony Triumph ISO 3 zijn hier verkrijgbaar >>

Saucony Triumph ISO 2

Saucony Triumph ISO 3
Lees meer

Shin splints, scheenbeenvlies ontsteking, mediaal tibiaal stress syndroom

Een veel voorkomende blessure bij hardlopers is pijn aan het onderbeen rond het scheenbeen. In de literatuur wordt gesproken over een incidentie van zo’n 15% van alle loopblessures, er zijn veel termen die allemaal op hetzelfde doelen. Zo wordt er vaak gesproken over scheenbeenvlies ontsteking, shin splints of mediaal tibiaal stress syndroom. Allemaal termen die duiden op dezelfde vervelende blessure rondom het scheenbeen. Maar wat zorgt nu voor deze blessure, wat kun je er aan doen en misschien belangrijker nog wat kun je er aan doen om de blessure te voorkomen.

Wat is het mediaal tibiaal stress syndroom?

De pijn zit voornamelijk op het onderste derde deel aan de binnenzijde van het scheenbeen. De blessure is een pure overbelastingsblessure welke geleidelijk zal ontstaan. In het begin zal er vaak een zeurend gevoel aan de binnenzijde gevoeld worden welke na een aantal minuten lopen zal verdwijnen. Naarmate de reactie heftiger wordt zal de pijn langer aanwezig blijven en heftiger worden. Uiteindelijk zal de pijn ook in het dagelijks leven voelbaar zijn, na bijvoorbeeld een stuk wandelen of traplopen. Er is nog geen eenduidige oorzaak voor het verklaren van de reactie. Er zijn theorien welke de klachten verklaren aan de hand van irritatie aan het periost (scheenbeenvlies) de periostitis. Een andere verklaring is een overbelasting van de spieren welke aan de binnenzijde van het onderbeen lopen. Dit zijn spieren die de voet stabiliseren en de voetboog ondersteunen.  De meeste wetenschappers zijn het met elkaar eens dat de klachten veroorzaakt worden door een te grote herhaalde stress op de binnenzijde van het scheenbeen. Met te weinig herstel na een inspanning kan dit uiteindelijk voor klachten zorgen. Uiteindelijk kan het een zeer vervelende blessure worden waar een lange hersteltijd voor staat. Als er te lang mee doorgelopen wordt kunnen er uiteindelijk stressfracturen ontstaan. Erg belangrijk dus om goed naar je lichaam te luisteren.

Wat kun je er aan doen om het te voorkomen?

Het aller belangrijkste is om de belasting op je belastbaarheid af te stemmen. Snelle opbouw van trainingen in afstand en snelheid, lopen op oude schoenen of trainingen combineren met lange wandelingen/ staan in het dagelijks leven zijn risico factoren op het ontstaan van deze blessure. Erg belangrijk dus om dit goed af te stemmen. Daarnaast is een goede hardloopschoen de basis om deze blessure te voorkomen. Een oude hardloopschoen welke te weinig demping of steun geeft is een grote risicofactor. Kies je voor een neutrale schoen of een antipronatie schoen en dat eventueel gecombineerd met of zonder steunzool. Dit is persoonlijk, wat vind je fijn en waar heeft het lichaam behoefte aan. Daarnaast is looptechniek ook belangrijk, zorg ervoor dat je een goede afwikkeling hebt. Een verkeerde techniek kan ervoor zorgen dat de stress aan de binnenzijde van het scheenbeen verhoogd wordt.

Wat te doen als het toch mis gaat?

Mocht je onverhoopt toch klachten krijgen is het aanpassen van de belasting het allerbelangrijkste om in eerste instantie te doen. Belasten op geleide van de pijn is de gouden regel. Hoe reageert het lichaam op een prikkel in de 24 uur erna. Daarnaast kun je een aantal dingen doen om de druk aan de binnenkant van het scheenbeen te verlagen. Dit begint zoals eerder beschreven met goed materiaal. Daarbij kun je eventueel (tijdelijk) een hakverhoging in de schoen van enkele milimeters plaatsen om spanning van de onderbeenspieren af te halen. Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een goede looptechniek hebt. Erg belangrijk is ervoor om te zorgen dat je enkel en knie niet naar binnenzakken. Hiervoor zijn sterke bil- en rompspieren van cruciaal belang. Daarnaast kun je door middel van 5x per dag 10 minuten te ijzen de pijn verminderen. In de nacht kun je de plek ontlasten door het dragen van een strassbourg sok. Deze sok zorgt ervoor dat de spieren/ pezen op lengte blijven in de nacht. Ook het eventueel dragen van een compressie sok of compressie tube tijdens het lopen kan de klachten verminderen.

Lees meer

Wat voor hardloper ben jij?

Hardlopers zijn er in alle soorten maten. Beginnende hardlopers, fanatieke hardlopers en de zogenoemde mode hardlopers. Maar wat voor hardloper ben jij?

1.    De selfie hardloper

Lang leve de camera! Dit type hardloper gaat niet zonder smartphone van huis. Tijdens het hardlopen worden er verschillende selfies geschoten met als gevolg meer last van een lamme arm dan van verzuurde hardloopbenen. ‘’Kijk hoe goed ik bezig ben’’ Klik! ‘’Kijk mij eens hard gaan’’ Klik!

2.    De fashionista/hipster

Haalt de fashionista je in? Dan heb je zeker weten een zonnebril nodig. Met de combinatie van de felste hardloopkleding en de meest opvallende nieuwe hardloopschoenen is hij of zij niet te missen.

3.    De gadget runner

Ola! Deze moderne hardloper heeft de nieuwste smartwatch, de allerbeste hardloop apps en reflecterende hypermoderne veters. De gadget runner is helemaal into het nieuwste van het nieuwste. Het liefst zal deze runner afreizen naar China om daar de meest funky running gadgets te kunnen shoppen.

4.    De ‘’ik moet NU de bus halen’’ sprinter

Deze persoon heeft eigenlijk gewoon een hekel aan hardlopen. Maar soms moet het nu eenmaal. Moet je bijvoorbeeld een trein, bus of tram halen, dan moet je toch even doorlopen of zelfs een sprintje trekken. Deze hardloper kom je meestal tijdens het spitsuur tegen. Hoe herken je deze loper? Normale kleding, vuurrode wangen, wild haar, hijggeluiden en een niet al te best humeur ;-)

5.    De hardloper met een ontembare hardlooppassie

Kom je over de vloer bij deze hardloper? Dan tref je een muur vol medailles aan. Allemaal succesvol uitgelopen wedstrijden in binnen- en buitenland. Hardlopen begon ooit als een hobby, maar is nu een way of life geworden. Een leven zonder hardlopen? Dat is onvoorstelbaar!

6.    De marathonloper

Een marathonloper is een uniek persoon. Hij of zij is herkenbaar aan:  een slank postuur, gespierde benen, topconditie, en bijna een abnormale regelmatige ademhaling en hartslag. Zijn of haar lievelingsgetal? Dat is uiteraard 42,195!

7.    De ‘’in 7 sloten tegelijk loper’’

Deze hardloper heeft altijd pech. Aan de lopende band blessures. De ene keer een enkel verzwikt en de andere keer een lopersknie. Maar één ding is zeker, deze hardloper is wel een doorzetter.

8.    De Mud/Obstacle runner

Deze durfal is zeker weten niet bang voor een beetje modder of viezigheid. Banken, stoelen of andere obstacles, deze hardloper springt er zonder moeite overheen. De favoriete wedstrijden van deze hardloper zijn dan ook Mud Masters, Vikingrun, Strong Sisterrun en ga zo nog maar even door.

9.    De hardloper die nooit teruggroet

Dit heeft iedereen al wel eens meegemaakt. Je bent lekker aan het hardlopen en hebt daarbij een muziekje op. In de verte zie je een andere hardloper aankomen. De hardloper komt dichterbij, je maakt oogcontact, lacht lief en roept… HOI. Helaas, nul komma nul reactie. Dat is dus typisch een geval van de hardloper die nooit teruggroet.

10.    De frustratie eraf hardloper

Grijp jij naar je hardloopschoenen als je gefrustreerd bent? Bijvoorbeeld na een hele vervelende werkdag of een ruzie met je vriend of vriendin? Hardlopen is heerlijk om even alles te vergeten en je zorg eraf te lopen.

Lees meer

When I put my (running) shoes on, suddenly everything’s right!

De trainingsstage in Zuid-Afrika is inmiddels afgelopen en nu probeer ik mijn ritme in het gelukkig niet zo koude maar wel natte Nederland weer te vinden. De achillespees heeft de reis goed overleefd en na wat acclimatisatie dagen gaan we de belasting weer langzaam verder opbouwen. Het meest opvallende van de laatste dagen in Dullstroom was de enorme drang onder de lokale bevolking naar onze hardloopschoenen. Naarmate het eind van de trainingsstage naderde en de lokale bevolking hoorde dat we binnenkort huiswaarts gingen werd er steeds vaker gevraagd of we onze hardloopschoenen niet af konden geven. De laatste dagen werd er terug gekeerd naar de ouderwetse ruilhandel. In de lokale winkels konden we eten, drinken en goederen ruilen tegen een paar bijna versleten hardloopschoenen. Ook de nachtbewaker van ons huis smeekte om onze hardloopschoenen en straalde enorm toen hij een ‘nieuw’ paar Nikes kreeg.  Nu ik weer in Nederland ben moeten we dus opzoek naar nieuwe hardloopschoenen. Worden het de vertrouwde Nike Air Zoom Pegasus, mijn ex-liefde de Asics Gel Kayano of wordt het deze keer een adidas hardloopschoen….

Wat is een goede hardloopschoen?

Jaarlijks worden er wereldwijd miljarden loopschoenen verkocht. Hardlopen kan eigenlijk niet zonder goede schoenen, maar waar moet een goede hardloopschoen eigenlijk aan voldoen. Ten eerste denk ik dat er hier geen gouden regels voor zijn. Een hardloopschoen is heel persoonlijk. De een loopt weg met een natural running schoen en de ander wil een stevige schoen met antipronatie in de schoen verwerkt. Er zijn net zoveel verschillende soorten hardloopschoenen te koop als dat er verschillende soorten voeten zijn. Daarnaast kan elke voet/ enkel nog ondersteund worden met een persoonlijke steunzool. Als hardloper en fysiotherapeut ben ik van mening dat een schoen enorm belangrijk is. Met de schoen maak je contact met de grond en dit zorgt voor de overdracht van krachten. Een hardloopschoen kan ervoor zorgen dat je juist wel of niet geblesseerd raakt. Het is zeker niet zo dat een duurdere schoen beter is dan een goedkopere hardloopschoen. Het belangrijkste is dat als je een hardloopschoen aandoet deze meteen als gegoten moet zitten en je er meteen vrij op kunt gaan rennen. Daarnaast vind ik het zelf belangrijk om een schoen op tijd te vervangen. Na 3 maanden (dat komt ongeveer overeen met 1000 kilometer hardlopen) vervang ik mijn hardloopschoenen. Voor tempotrainingen en wedstrijden maak ik gebruik van andere schoenen. Dit komt er op neer dat ik jaarlijk zo’n 7-8 paar hardloopschoenen verbruik.

Tot twee jaar geleden zweerde ik zelf bij de Asics Gel Kayano. Na een periode van een aantal verschillende blessures ben ik overgestapt naar de Nike Air Zoom Pegasus.

Voor mij voelde het als een overstap van een klomp naar een lichte schoen. Nu in een periode waarin de achillespees blijft opspelen ga je ook weer twijfelen over de keuze van je schoen. Mogelijk ga ik binnenkort dus overstappen naar een andere schoen, echter denk ik dat het soms goed is om niet te lang stil te staan bij de keuze van je hardloopschoen. Zoals Paolo Nuttini zingt: When I put my new shoes on, suddenly everything’s right. Als de schoen goed zit en er goed uitziet moet je er voor gaan. Zoals al vaker gebleken is kan je ook zonder goede schoenen hardlopen!

Nike Air Zoom Pegasus

Asics Gel Kayano

adidas Energy Boost

Lees meer

De 5 soorten herstel

Herstellen van een training of wedstrijd is een kunst op zich. De mate waarin je herstelt wordt onder meer bepaald door je leeftijd en uiteraard intensiteit van de training of wedstrijd.

✓ Na 1 minuut

Je hartslag en temperatuur dalen en je ademhaling vertraagt, dit allemaal terwijl je lichaam overgaat van inspanning naar rust. Aan de manier hoe je hartslag daalt kun je mooi het herstel in de gaten houden.

✓ Na 30 minuten

Je lichaam begint enzymen uit te scheiden die weefselschade repareren en weer nieuwe opbouwen. Dit zijn hele kleine energiecentrales in je spieren.

✓ Na enkele uren

Na enkele uren trekken de weerstandsbevorderende en ontstekingsremmende stofjes naar de spieren. Deze witte bloedlichaampjes bevechten infecties en andere onregelmatigheden.

✓ Na 2 tot 3 dagen

Het lichaam is zo goed als volledig hersteld van de trainingsarbeid en klaar voor de volgende zware training.

✓ Na 6 weken

De hoeveelheid mitochondriën is in deze periode verdubbeld. De spieren worden sterker en iedere keer dat je je hardloopschoenen aantrekt zijn ze een beetje minder kwetsbaar voor schade.


Lees meer

Ga jij je goede voornemens dit jaar volhouden?

Het nieuwe jaar is begonnen en iedereen stroomt over van de goede voornemens. De één wil fitter worden, de ander gewicht verliezen en weer een ander wil eindelijk de marathon gaan lopen. Maar misschien is het volhouden van die goede voornemens nog wel het moeilijkste wat er is. Hieronder 7 handige tips om je goede voornemens werkelijkheid te laten worden.

✓ Realistisch doel

Als je begint met hardlopen is het belangrijk om een goed doel voor ogen te hebben. Dit geeft je iets om naartoe te werken en je voortgang bij te houden.

Een doel dat voor veel hardlopers goed werkt is het inschrijven voor een wedstrijd of evenement. Het ligt er natuurlijk aan hoe fit je bent, maar het is anders altijd verstandig om te beginnen met een 5 kilometer of 5 mijl loop. Als je in januari begint met trainen dan ben je er in maart/april zeker weten klaar voor!

✓ Sowieso twee keer per week

Een beginnende hardloper vraagt zich vaak af hoe vaak die per week moet trainen. Als beginnende hardloper is het altijd goed om twee keer per week te gaan lopen. Één keer doordeweeks en één keer in het weekend. Op deze manier heb je voldoende rustdagen en kan het lichaam goed en volledig herstellen. Kies je er toch voor om maar één keer per week te gaan hardlopen hou dan goed in je achterhoofd dat je langzaam vooruit zal gaan en je eerder het gevoel krijgt dat hetgeen wat je doet toch niet werkt.

✓ Maak het onderdeel van je dag

Als je je training vol wilt houden moet je hardlopen gaan zien als een deel van je dagelijkse routine. Het maakt hierin niet uit of dat nu in de ochtend, avond of na je lunchpauze is. Het moet echt een gewoonte worden. Je doet de afwas, poetst je tanden en gaat daarna hardlopen.

✓ Bouw het op

Hardlopen vraag t veel van je lichaam. Daarom is het des te belangrijker dat je het langzaam opbouwt. Als je begint met hardlopen zal je snel genoeg merken dat je algemene conditie vooruit gaat. Echter hebben je spieren en pezen meer tijd nodig om sterker te worden.

Om vervelende blessures te voorkomen is het verstandig om te beginnen met joggen en dit af te wisselen met wandelen. Vervolgens maak je de afstand steeds groter, maar laat je vooral niet verlijden om teveel te gaan versnellen. Je lichaam moet zich aanpassen, dat is het belangrijkste.

✓ Laat je inspireren

Probeer altijd te gaan hardlopen in een inspirerende omgeving zoals de duinen, het park of het bos. Vooral als je in de stad woont is het heerlijk om weg te zijn uit de verkeersdrukte en vieze dampen. Ben je opzoek naar goede hardlooproutes dan zijn er meer dan genoeg websites waar je deze kunt vinden en ook kunt delen met andere hardlopers.

✓ Kies voor de juiste hardloopschoenen en hardloopkleding

De juiste hardloopschoenen en hardloopkleding verkleint niet alleen de kans op blessures, het zorgt er ook voor dat je keer op keer op pad durft te gaan. Verschillende merken bieden hardloopkleding die je koel en droog houden tijdens het hardlopen. Ook is het belangrijk om de juiste hardloopschoenen voor jouw voeten en afwikkeling te kiezen.

✓ Loop altijd samen

Misschien wel het allerbeste voornemen van allemaal, zoek een sportief en enthousiast hardloopmaatje. Samen hardlopen is vele malen leuker dan alleen en je houdt elkaar gemotiveerd. Ook is samen hardlopen veiliger dan dat je het alleen doet. Als je je aansluit bij een hardloopvereniging is er een grote kans dat je meer hardlopers ontmoet die aan hun goede voornemens werken.

Lees meer

Een terugblik op 2015

Inmiddels is het aftellen naar 2016 begonnen. Het is dan ook de hoogste tijd om terug te kijken naar het jaar 2015. Op sportief gebied was het een jaar met een aantal hoogtepunten, maar met vooral ook een aantal dieptepunten. Het jaar begon erg goed in Zuid-Afrika als fysio/ trainingspartner waarna er in februari verschillende goede wedstrijden volgden. Zo liep ik in Schoorl mijn beste tijd van het jaar op de 10 km in 30.02. Helaas net niet onder de 30 minuten, maar wel zeer dicht bij mijn PR. De weken erna lekker door kunnen trainen en een goede wedstrijd gelopen tijdens de 20 van Alphen en een tijd van 1.06.08 op de halve marathon in Hapert. Ook deze tijd was zeer dicht bij mijn PR van 2013. Helaas ging het daarna de verkeerde kant op. Een scheurtje in mijn kuit, twee dagen na de halve marathon, zorgde ervoor dat ik niet helemaal fit naar Amerika ben gegaan. In de mooie omgeving daar kon ik de verleiding niet weerstaan om (te) veel kilometers te maken. Op dat moment ging het erg goed en liep ik mijn recordweek van 150 kilometer. Een week na terugkomst won ik de 10 kilometer in Oirschot. Helaas begon vrij snel daarna de echte ellende. Mijn achillespees werd wat stijf en gevoelig. De eerste weken zonder lopen hadden zich gemeld. Het herstel verliep redelijk goed en in juli kon ik weer gaan beginnen met lopen. In de tussenliggende maanden veel alternatief getraind, waardoor ik conditioneel nog redelijk goed was. In augustus ben ik een weekje naar New York geweest. Een hoogtepunt van het jaar was dat ik die week veel kilometers door Central Park en omgeving al rennend heb kunnen maken. Helaas kort na terugkomst in Nederland kwamen de achillespeesklachten weer terug. De afgelopen maanden bestond uit weken met rustig lopen om vervolgens weer meer klachten aan de achillespees te krijgen. Momenteel blijft de achillespees opspelen en heb ik al een aantal weken niet gelopen.

Wat gaat 2016 brengen?

Voor het komende jaar is mijn voornaamste doel om weer belastbaar te worden. Om dat te bereiken staan er de komende weken nog onderzoeken en behandelingen gepland bij verschillende medische specialisten. Ik ga er vanuit dat ze een oorzaak en oplossing kunnen vinden voor mijn problemen zodat ik in het nieuwe jaar weer kan werken aan mijn loop specifieke belastbaarheid. Momenteel laat ik mijn hardloopschoenen even staan en vul ik mijn dagen nog met fietsen, crosstrainen, kracht trainen en core stability trainingen. Hopelijk blijft de winter zo mild als wat het nu is zodat ik nog lekker buiten kan blijven fietsen.  Het belangrijkste voor het eerste deel van het jaar is weer het runnershigh te krijgen tijdens een mooie duurloop. Als de kilometers dan weer langzaam opgevoerd kunnen worden gaan de wedstrijden vanzelf weer in het verschiet komen. Daarnaast hoop ik in het tweede deel van 2016 mijn debuut op de marathon te kunnen maken. Buiten mijn eigen prestaties om gaat het natuurlijk een top atletiek jaar worden met het EK atletiek in Amsterdam en de Olympische spelen in Rio!

Lees meer