De ASICS GEL-Noosa Tri 12 is een kleurrijke hardloopschoen, ontworpen voor het lopen van wedstrijden. Met een gewicht van 260 gram (heren) en 220 gram (dames) voelt deze hardloopschoen licht aan en is hierdoor je ideale wedstrijdpartner voor het verbeteren van je persoonlijke records. Je leest in deze blog alles over deze eigenaardige running schoen.
Lees meer Lees meerNieuws
Ben je een beginnend hardloper en wil je graag weten welke schoen bij je past? Logisch, want de hardloopschoenen moeten als gegoten zitten en perfect op jouw loopstijl aansluiten. Natuurlijk hangt de beste hardloopschoen ook van jouw persoonlijke voorkeur af, maar om je alvast op weg te helpen vertellen we je graag meer over de basis van de schoen.
Lees meer Lees meer
In 2017 lanceert INOV-8 haar grootste competitie ooit. Zeven gelukkige winnaars zullen een compleet verzorgde reis winnen naar het Lake District – De thuishaven van INOV-8 en trailrunning in de UK.
De GET A GRIP COMPETITIE biedt hardlopers de mogelijkheid om een vijfdaagse (30 juni t/m 4 juli) trailrun belevenis mee te maken dat niet in geld uit te drukken is.
De winnaars van deze campagne zullen de fijne kneepjes van het vak leren door de beste Inov-8 atleten en merkambassadeurs . Ook krijg je een uniek inzicht in het innoverende merk INOV-8 en krijg je de mogelijkheid om onze nieuwste uitrusting te testen.
De gelukkige zeven winnaars zullen TEAM GET A GRIP vormen. Jullie zullen de mogelijkheid hebben om mee te doen in de Skiddaw Fell Race – een klassiek Engels 9 mijl evenement met trail en fell running op één van de hoogste bergtoppen van Engeland.
Tijdens een verblijf in het hart van het Lake District zal je meer leren over de Engelse heuvels en bergtoppen, leuke verhalen horen van degene die onvoorstelbare records hebben gebroken over deze toppen.
Waar wacht je op? Vul de GET A GRIP COMPETITIE hier in en wellicht kunnen we je verwelkomen in één van de mooiste en beste trailrunning speeltuinen in de wereld. Je hoort snel van ons na het invullen!
Wat is er te winnen?
Een compleet vergoede trip naar het centrum van trailrunning in de UK!
Zeven mensen zullen winnen
- 5 daagse trip naar het Lake District
- Een plek in team Get A Grip
- Toegangsbewijs voor de Skiddaw Fell race
- Trailrunning Masterclass
- De nieuwste Inov-8 kleding en schoeisel
Lake District
Van Keswick naar Kendal en alles daar tussenin vind je onze voetafdrukken sinds 2003. We ontwikkelen schoenen met de beste grip en zijn de beste keuze voor het diverse terrein in het Lake District. Van traditionele trailruns door de Engelse heuvels tot de iconische 24-uurs Bob Graham Round!
In 2016 kreeg fell running in het Lake District Internationale bekendheid toen ultra runster Nicky Spinks als snelste persoon ooit twee keer de Bob Graham Round voltooide. Een run van 212 km, 16.500 hoogtemeters en 84 bergtoppen. Inov-8 Ambassadeur Nicky Spinks volbracht deze uitdaging in 45 uur en 30 minuten. Bekijk de award-winning RUN FOREVER film op Youtube – een inspirerende film van Nicky tijdens de double Bob Graham Round.
Lees meer
De nieuwe Asics Gel-Nimbus 19 is sinds begin december 2016 leverbaar en wederom is het één en ander veranderd aan de hardloopschoen. Zo is er, net als in de Asics Gel-Kayano 23 en de Asics DynaFlyte, in de nieuwe Asics Gel-Nimbus 19 flytefoam materiaal verwerkt in de zool. Flytefoam zorgt voor een zachte landing en is 55% lichter dan het standaard dempingsmateriaal. Dit zorgt ervoor dat de schoen zacht, comfortabel maar ook zeker stevig aanvoelt.
De Nimbus 19 heeft net als zijn voorganger een naadloze upper, wat zorgt voor een comfortabele pasvorm voor veel verschillende voeten. Vergeleken met de Asics Gel-Nimbus 18 is de hardloopschoen iets stugger in de voorvoet. Daarbij heeft de schoen nog wel dezelfde stabiliteit en is ondanks de neutrale afwikkeling ook geschikt voor de hele lichte overproneerders.
De pasvorm van de hardloopschoen is wel wat veranderd. De Nimbus 19 valt kleiner dan de Nimbus 18 en is in de breedte ook wat smaller.
Kilometervreter
Omdat de schoen veel demping heeft is die uitermate goed geschikt voor het lopen van lange afstanden. Het biedt tijdens het lopen veel comfort aan de voet. Misschien is de hardloopschoen voor lopers van kortere afstanden iets te zacht. Wil je graag korte snelle stukken lopen dan ben je beter af met een hardloopschoen met juist wat minder demping. Dit kan je dan ook als enige minpunt van de Asics Gel-Nimbus 19 zien.
Al met al is de nieuwe Nimbus weer een super fijne en stabiele hardloopschoen. Geschikt voor de echte kilometervreter.
De Asics Gel-Nimbus 19 is uiteraard bij ons verkrijgbaar.
ASICS GEL-NIMBUS 19 DAMES >>ASICS GEL-NIMBUS 19 HEREN >>
Lees meer
De nieuwe Saucony Triumph is ook dit jaar weer in verschillende aansprekende kleuren te verkrijgen. De veranderingen aan het nieuwe model zijn minder groot dan vorig jaar. En zo op het oog ziet de hardloopschoen er niet heel veel anders uit.
De Triumph is een stabiele neutrale hardloopschoen en door de ISO Fit heeft de schoen een fijne pasvorm. Het verschil met de voorganger is dat het ISO Fit bovenwerk één streep minder bevat, waardoor de veters wat passender om de voet heen zitten. Ook heeft de voet hierdoor meer bewegingsvrijheid. Verder is de hardloopschoen smaller geworden dan de voorganger en sluit daarom in de hiel beter aan.
Als we kijken naar de pasvorm dan valt de Saucony Triumph ISO 3 iets kleiner dan de Triumph ISO 2. De schoen is minder stijf in de torsie, loopt comfortabeler maar heeft wel wat stabiliteit verloren. Ook in de voorvoet is de schoen soepeler geworden.
De schoen is niet zwaar (298 gram bij maat 44), maar is toch 8,5 gram zwaarder dan de vorige editie. Het EVERUN materiaal in de zool is verdubbeld en daarom biedt deze schoen nog meer demping en comfort. Dit is vrijwel zeker ook de reden van de gewichtstoename. De tong is dunner en iets korter geworden. Het verschil is amper voelbaar, maar het ziet er voor het oog misschien wat mooier uit.
Op de hiel van de Saucony Triumph ISO 3 zit meer reflectiemateriaal, waardoor de achterkant in het donker beter en veiliger opvalt. Aan de zijkant van de hardloopschoen zit er echter geen reflectiemateriaal meer. De zool van de ISO 3 heeft diepere FLEXgroeven en de TriFlex zool is breder. Hierdoor is langer contact met de grond mogelijk en wikkel je nog efficiënter en makkelijker af.
Conclusie
De nieuwe versie van de Saucony Triumph ISO is wederom een super fijne en stabiele hardloopschoen voor de neutrale loper en ideaal geschikt om langere duurlopen op af te leggen. Juist omdat die zoveel stabiliteit geeft is deze hardloopschoen ook uitermate geschikt voor de wat zwaardere lopers.
De Saucony Triumph ISO 2 en de Saucony Triumph ISO 3 zijn hier verkrijgbaar >>Saucony Triumph ISO 2
Saucony Triumph ISO 3
Lees meer
Shin splints, scheenbeenvlies ontsteking, mediaal tibiaal stress syndroom
Een veel voorkomende blessure bij hardlopers is pijn aan het onderbeen rond het scheenbeen. In de literatuur wordt gesproken over een incidentie van zo’n 15% van alle loopblessures, er zijn veel termen die allemaal op hetzelfde doelen. Zo wordt er vaak gesproken over scheenbeenvlies ontsteking, shin splints of mediaal tibiaal stress syndroom. Allemaal termen die duiden op dezelfde vervelende blessure rondom het scheenbeen. Maar wat zorgt nu voor deze blessure, wat kun je er aan doen en misschien belangrijker nog wat kun je er aan doen om de blessure te voorkomen.
Wat is het mediaal tibiaal stress syndroom?
De pijn zit voornamelijk op het onderste derde deel aan de binnenzijde van het scheenbeen. De blessure is een pure overbelastingsblessure welke geleidelijk zal ontstaan. In het begin zal er vaak een zeurend gevoel aan de binnenzijde gevoeld worden welke na een aantal minuten lopen zal verdwijnen. Naarmate de reactie heftiger wordt zal de pijn langer aanwezig blijven en heftiger worden. Uiteindelijk zal de pijn ook in het dagelijks leven voelbaar zijn, na bijvoorbeeld een stuk wandelen of traplopen. Er is nog geen eenduidige oorzaak voor het verklaren van de reactie. Er zijn theorien welke de klachten verklaren aan de hand van irritatie aan het periost (scheenbeenvlies) de periostitis. Een andere verklaring is een overbelasting van de spieren welke aan de binnenzijde van het onderbeen lopen. Dit zijn spieren die de voet stabiliseren en de voetboog ondersteunen. De meeste wetenschappers zijn het met elkaar eens dat de klachten veroorzaakt worden door een te grote herhaalde stress op de binnenzijde van het scheenbeen. Met te weinig herstel na een inspanning kan dit uiteindelijk voor klachten zorgen. Uiteindelijk kan het een zeer vervelende blessure worden waar een lange hersteltijd voor staat. Als er te lang mee doorgelopen wordt kunnen er uiteindelijk stressfracturen ontstaan. Erg belangrijk dus om goed naar je lichaam te luisteren.Wat kun je er aan doen om het te voorkomen?
Het aller belangrijkste is om de belasting op je belastbaarheid af te stemmen. Snelle opbouw van trainingen in afstand en snelheid, lopen op oude schoenen of trainingen combineren met lange wandelingen/ staan in het dagelijks leven zijn risico factoren op het ontstaan van deze blessure. Erg belangrijk dus om dit goed af te stemmen. Daarnaast is een goede hardloopschoen de basis om deze blessure te voorkomen. Een oude hardloopschoen welke te weinig demping of steun geeft is een grote risicofactor. Kies je voor een neutrale schoen of een antipronatie schoen en dat eventueel gecombineerd met of zonder steunzool. Dit is persoonlijk, wat vind je fijn en waar heeft het lichaam behoefte aan. Daarnaast is looptechniek ook belangrijk, zorg ervoor dat je een goede afwikkeling hebt. Een verkeerde techniek kan ervoor zorgen dat de stress aan de binnenzijde van het scheenbeen verhoogd wordt.
Wat te doen als het toch mis gaat?
Mocht je onverhoopt toch klachten krijgen is het aanpassen van de belasting het allerbelangrijkste om in eerste instantie te doen. Belasten op geleide van de pijn is de gouden regel. Hoe reageert het lichaam op een prikkel in de 24 uur erna. Daarnaast kun je een aantal dingen doen om de druk aan de binnenkant van het scheenbeen te verlagen. Dit begint zoals eerder beschreven met goed materiaal. Daarbij kun je eventueel (tijdelijk) een hakverhoging in de schoen van enkele milimeters plaatsen om spanning van de onderbeenspieren af te halen. Daarnaast is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je een goede looptechniek hebt. Erg belangrijk is ervoor om te zorgen dat je enkel en knie niet naar binnenzakken. Hiervoor zijn sterke bil- en rompspieren van cruciaal belang. Daarnaast kun je door middel van 5x per dag 10 minuten te ijzen de pijn verminderen. In de nacht kun je de plek ontlasten door het dragen van een strassbourg sok. Deze sok zorgt ervoor dat de spieren/ pezen op lengte blijven in de nacht. Ook het eventueel dragen van een compressie sok of compressie tube tijdens het lopen kan de klachten verminderen.Lees meer
Wat voor hardloper ben jij?
Hardlopers zijn er in alle soorten maten. Beginnende hardlopers, fanatieke hardlopers en de zogenoemde mode hardlopers. Maar wat voor hardloper ben jij?
1. De selfie hardloper
Lang leve de camera! Dit type hardloper gaat niet zonder smartphone van huis. Tijdens het hardlopen worden er verschillende selfies geschoten met als gevolg meer last van een lamme arm dan van verzuurde hardloopbenen. ‘’Kijk hoe goed ik bezig ben’’ Klik! ‘’Kijk mij eens hard gaan’’ Klik!
2. De fashionista/hipster
Haalt de fashionista je in? Dan heb je zeker weten een zonnebril nodig. Met de combinatie van de felste hardloopkleding en de meest opvallende nieuwe hardloopschoenen is hij of zij niet te missen.
3. De gadget runner
Ola! Deze moderne hardloper heeft de nieuwste smartwatch, de allerbeste hardloop apps en reflecterende hypermoderne veters. De gadget runner is helemaal into het nieuwste van het nieuwste. Het liefst zal deze runner afreizen naar China om daar de meest funky running gadgets te kunnen shoppen.
4. De ‘’ik moet NU de bus halen’’ sprinter
Deze persoon heeft eigenlijk gewoon een hekel aan hardlopen. Maar soms moet het nu eenmaal. Moet je bijvoorbeeld een trein, bus of tram halen, dan moet je toch even doorlopen of zelfs een sprintje trekken. Deze hardloper kom je meestal tijdens het spitsuur tegen. Hoe herken je deze loper? Normale kleding, vuurrode wangen, wild haar, hijggeluiden en een niet al te best humeur ;-)
5. De hardloper met een ontembare hardlooppassie
Kom je over de vloer bij deze hardloper? Dan tref je een muur vol medailles aan. Allemaal succesvol uitgelopen wedstrijden in binnen- en buitenland. Hardlopen begon ooit als een hobby, maar is nu een way of life geworden. Een leven zonder hardlopen? Dat is onvoorstelbaar!
6. De marathonloper
Een marathonloper is een uniek persoon. Hij of zij is herkenbaar aan: een slank postuur, gespierde benen, topconditie, en bijna een abnormale regelmatige ademhaling en hartslag. Zijn of haar lievelingsgetal? Dat is uiteraard 42,195!
7. De ‘’in 7 sloten tegelijk loper’’
Deze hardloper heeft altijd pech. Aan de lopende band blessures. De ene keer een enkel verzwikt en de andere keer een lopersknie. Maar één ding is zeker, deze hardloper is wel een doorzetter.
8. De Mud/Obstacle runner
Deze durfal is zeker weten niet bang voor een beetje modder of viezigheid. Banken, stoelen of andere obstacles, deze hardloper springt er zonder moeite overheen. De favoriete wedstrijden van deze hardloper zijn dan ook Mud Masters, Vikingrun, Strong Sisterrun en ga zo nog maar even door.
9. De hardloper die nooit teruggroet
Dit heeft iedereen al wel eens meegemaakt. Je bent lekker aan het hardlopen en hebt daarbij een muziekje op. In de verte zie je een andere hardloper aankomen. De hardloper komt dichterbij, je maakt oogcontact, lacht lief en roept… HOI. Helaas, nul komma nul reactie. Dat is dus typisch een geval van de hardloper die nooit teruggroet.
10. De frustratie eraf hardloper
Grijp jij naar je hardloopschoenen als je gefrustreerd bent? Bijvoorbeeld na een hele vervelende werkdag of een ruzie met je vriend of vriendin? Hardlopen is heerlijk om even alles te vergeten en je zorg eraf te lopen.
Lees meer
When I put my (running) shoes on, suddenly everything’s right!
De trainingsstage in Zuid-Afrika is inmiddels afgelopen en nu probeer ik mijn ritme in het gelukkig niet zo koude maar wel natte Nederland weer te vinden. De achillespees heeft de reis goed overleefd en na wat acclimatisatie dagen gaan we de belasting weer langzaam verder opbouwen. Het meest opvallende van de laatste dagen in Dullstroom was de enorme drang onder de lokale bevolking naar onze hardloopschoenen. Naarmate het eind van de trainingsstage naderde en de lokale bevolking hoorde dat we binnenkort huiswaarts gingen werd er steeds vaker gevraagd of we onze hardloopschoenen niet af konden geven. De laatste dagen werd er terug gekeerd naar de ouderwetse ruilhandel. In de lokale winkels konden we eten, drinken en goederen ruilen tegen een paar bijna versleten hardloopschoenen. Ook de nachtbewaker van ons huis smeekte om onze hardloopschoenen en straalde enorm toen hij een ‘nieuw’ paar Nikes kreeg. Nu ik weer in Nederland ben moeten we dus opzoek naar nieuwe hardloopschoenen. Worden het de vertrouwde Nike Air Zoom Pegasus, mijn ex-liefde de Asics Gel Kayano of wordt het deze keer een adidas hardloopschoen….
Wat is een goede hardloopschoen?
Jaarlijks worden er wereldwijd miljarden loopschoenen verkocht. Hardlopen kan eigenlijk niet zonder goede schoenen, maar waar moet een goede hardloopschoen eigenlijk aan voldoen. Ten eerste denk ik dat er hier geen gouden regels voor zijn. Een hardloopschoen is heel persoonlijk. De een loopt weg met een natural running schoen en de ander wil een stevige schoen met antipronatie in de schoen verwerkt. Er zijn net zoveel verschillende soorten hardloopschoenen te koop als dat er verschillende soorten voeten zijn. Daarnaast kan elke voet/ enkel nog ondersteund worden met een persoonlijke steunzool. Als hardloper en fysiotherapeut ben ik van mening dat een schoen enorm belangrijk is. Met de schoen maak je contact met de grond en dit zorgt voor de overdracht van krachten. Een hardloopschoen kan ervoor zorgen dat je juist wel of niet geblesseerd raakt. Het is zeker niet zo dat een duurdere schoen beter is dan een goedkopere hardloopschoen. Het belangrijkste is dat als je een hardloopschoen aandoet deze meteen als gegoten moet zitten en je er meteen vrij op kunt gaan rennen. Daarnaast vind ik het zelf belangrijk om een schoen op tijd te vervangen. Na 3 maanden (dat komt ongeveer overeen met 1000 kilometer hardlopen) vervang ik mijn hardloopschoenen. Voor tempotrainingen en wedstrijden maak ik gebruik van andere schoenen. Dit komt er op neer dat ik jaarlijk zo’n 7-8 paar hardloopschoenen verbruik.
Tot twee jaar geleden zweerde ik zelf bij de Asics Gel Kayano. Na een periode van een aantal verschillende blessures ben ik overgestapt naar de Nike Air Zoom Pegasus.
Voor mij voelde het als een overstap van een klomp naar een lichte schoen. Nu in een periode waarin de achillespees blijft opspelen ga je ook weer twijfelen over de keuze van je schoen. Mogelijk ga ik binnenkort dus overstappen naar een andere schoen, echter denk ik dat het soms goed is om niet te lang stil te staan bij de keuze van je hardloopschoen. Zoals Paolo Nuttini zingt: When I put my new shoes on, suddenly everything’s right. Als de schoen goed zit en er goed uitziet moet je er voor gaan. Zoals al vaker gebleken is kan je ook zonder goede schoenen hardlopen!
Nike Air Zoom Pegasus
Asics Gel Kayano
adidas Energy Boost
