Nieuws

Start van het wedstrijdseizoen



Start van het wedstrijdseizoen


Inmiddels ben ik alweer ruim een week terug uit Amerika. De afgelopen week heb ik gebruikt om weer een beetje te wennen aan het Nederlandse ritme en om over de jetlag heen te komen. Van de veel besproken hoogtedip en jetlag heb ik wel last gehad de afgelopen week! Het hardlopen ging de eerste dagen behoorlijk zwaar, mijn benen voelde aan als beton en mijn coördinatie met hardlopen leek ook ver zoek. Na zulke goede trainingsweken had ik het in Nederland toch behoorlijk zwaar. Jammer genoeg kon ik niet terug naar Flagstaff, maar gelukkig heb ik een rustige trainingsweek achter de rug en ging het hardlopen met de dag beter. De eerste dagen na terugkomst heb ik enorm genoten van de goede prestaties van de Nederlandse atleten in Stanford. Wat een RESPECT heb ik voor deze atleten na de supertijden die Dennis, Maureen, Jip en Susan gelopen hebben op de 5000m en 10000m. Erg mooi om te zien dat de trainingsstage in Amerika zich meteen uitbetaald in deze snelle tijden! Het maakt het natuurlijk helemaal mooi dat deze vier atleten zich al meteen geplaatst hebben voor het WK atletiek later dit jaar en dat waarschijnlijk drie van deze vier atleten zich al geplaatst hebben voor de Olympische Spelen van volgend jaar!

Mijn eerste wedstrijd voor Hardloopshop.nl en Sportvoedinghardlopen.nl

Aangezien de andere zo goed in vorm zijn en al heel hard gelopen hebben, was ik erg benieuwd hoe ik er na de afgelopen weken voor zou staan. Inmiddels van de jetlag bekomen en weer in het normale Nederlandse werkritme was het afgelopen zaterdag tijd voor de Stoelloop in Oirschot. Een mooie 10km over 3 rondes door het centrum en buitengebied van Oirschot. Vooraf had ik besloten om niet voluit te gaan in verband met de wedstrijd van Hemelvaartsdag (Loop van de Leidsche Rijn 15 km), maar ik wilde natuurlijk wel graag het parcoursrecord van 31.54 verbeteren. In mijn nieuwe pakkie van Hardloopshop.nl en Sportvoedinghardlopen stond ik aan de start. De benen voelde vooraf niet heel erg goed en ook de eerste paar kilometer had ik het zwaar om onder het schema van het parcoursrecord te lopen. De harde wind maakte het lopen op het eerste stuk niet makkelijker. Na een kilometer of drie begon ik lekker in mijn ritme te komen en mijn kilometertijden werden steeds beter. Na de doorkomst op 5 kilometer in 15.45 wist ik dat ik onder de 31.54 zou gaan lopen. Met een harde laatste ronde aangemoedigd door het publiek en de atleten die ik aan het dubbelen was won ik uiteindelijk de race in een snellere tijd dan ik aan het begin had gedacht in 31.19. Dat betekende dus ruim een nieuw parcoursrecord! Al met al tevreden over het resultaat, maar het zal de komende weken nog wel een stukje harder moeten gaan.

En wat gaat er nog volgen........

Om te beginnen aanstaande donderdag op de 15 kilometer bij de de Loop van de Leidsche Rijn. Na vorig jaar daar vierde geworden te zijn in een mooie tijd van net boven de 46.30 hoop ik die prestatie donderdag weer te benaderen. Na deze wedstrijd op de weg zal de focus meer gaan liggen op de baanwedstrijden om daar mijn records op de 5000m en 10 kilometer aan te scherpen. Maarja..... eerst de komende dagen nog maar eens goed uitrusten van mijn wedstrijd en dan ben ik benieuwd wat er de komende weken gaat volgen.........

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 13 mei 2015 10:31:48 | Door https:hardloopshop.nl | Geen reacties

Game on hardlopen



Game on!

Na vanmorgen een pittige tempotraining met Jip te hebben gedaan van totaal zo’n 23 kilometer zit de trainingsstage in Flagstaff er bijna op. Na vier goede trainingsweken op hoogte in het mooie Arizona ga ik bijna weer naar huis. Flagstaff is denk ik één van de mooiste en beste plekken waar ik tot nu op trainingsstage geweest ben. De goede faciliteiten, zo heeft Flagstaff, wat nou niet bepaald een wereldstad is, al drie atletiekbanen en de topsportmentaliteit in Amerika maakt het een geslaagde locatie voor een trainingsstage. Daarnaast heeft de universiteit een zeer uitgebreid fitnesscentrum. Maar.... ik ga met name de mooie looproutes, het lekkere eten, het goede gezelschap tijdens de trainingen en de humor tijdens het behandelen en buiten de trainingen erg missen! Ik zal er in Nederland wel weer aan moeten wennen om wat vaker alleen te trainen. Aan de andere kant is het ook wel lekker om weer mijn eigen vetrouwde looproutes in Nijmegen en omgeving te kunnen doen en natuurlijk lekker in mijn eigen bed te kunnen slapen en weer zelf eten te kunnen maken.

Kilometers maken

De afgelopen twee weken hebben we allemaal heel goed kunnen trainen zonder al te grote problemen. De kilometers vlogen hier voorbij, mede door het elke dag schijnende zonnetje en het mooie landschap. Trainingen kunnen doen met op de achtergrond besneeuwde bergtoppen of lopen tussen het rode gesteente van de welbekende Grand Canyon maakte deze stage erg uniek. Mijn trainingsweken bestonden hier uit ongeveer 130-140 kilometer hardlopen met daarnaast nog twee tot drie core stability en krachttrainingen per week. De trainingen bestaan uit een gevarieerd programma van duurlopen en lange en korte interval trainingen. Binnen een range van tien kilometer kun je hier enorm varieren aan parcours. Naarmate mijn lichaam beter aan de hoogte en het tijdsverschil begon te wennen en iedereen beter in vorm begon te komen, kregen we steeds meer zin om de vorm in de wedstrijden te gaan verzilveren. Na een aantal weken van hard trainen wil je ook graag resultaat gaan zien in de wedstrijden. Gelukkig is het nu bijna mei en staat het zomerseizoen op het punt van beginnen.

Wedstrijden

Voor Maureen Koster en Jip Vastenburg gaat het seizoen komend weekend al van start in het Amerikaanse Stanford. Dit is één van de grootste loopwedstrijden in Amerika. Het altijd goede weer, de snelle baan en een heel sterk deelnemersveld maakt het zeer aantrekkelijk om daar als atleet bij te zijn. Verschillende wereldtoppers staan hier elk jaar aan de start. Met de goede trainingen hier verwacht ik dat Maureen en Jip zich in Stanford allebei zullen gaan plaatsen voor het WK atletiek in Peking in augustus van dit jaar. Daarna zullen ze allebei te zien zijn in de grote wedstrijden in Nederland en het buitenland. Mijn zomerseizoen gaat volgende week zaterdag starten met een 10 km in Oirschot. Deze regionale wedstrijd ga ik gebruiken om te kijken hoe mijn vorm er na deze trainingsstage voor staat en met name om wat wedstrijdritme op te doen voor de volgende wedstrijden. Op Hemelvaartsdag loop ik namelijk een 15 km bij de Loop van de Leidsche Rijn om daarna over te stappen naar een aantal wedstrijden op de baan tussen de 5000m en 10000m. Hopelijk verwerkt mijn lichaam de laatste paar trainingen en de reis goed om te gaan knallen bij de komende wedstrijden.

Hopelijk kan ik over twee weken al tevreden terug kijken op mijn eerste wedstrijden!

Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 29 apr. 2015 14:07:40 | Door https:hardloopshop.nl | 1 Reactie

Trainen, trainen, trainen



Trainen, trainen, trainen

Na de vele positieve reacties op de samenwerking met Hardloopshop.nl en mijn eerste blog is het nu tijd om het volgende stuk te gaan schrijven. Zoals ik in mijn eerste post al heb aangegeven stond ik op het punt om voor een trainingsstage naar Amerika te vertrekken. Op zondag 5 april ben ik met Jip Vastenburg, Maureen Koster, Sifan Hassan en Dennis Licht vertrokken naar Flagstaff in Amerika voor een trainingsstage van vier weken.

Vakantie? Echt niet!

Waarom zo ver weg zullen een aantal mensen zich afvragen….. Ten eerste is het weer hier heel goed om te kunnen trainen, er valt bijna geen regen en de tempraturen zijn zeer aangenaam om in te lopen. Daarnaast is de omgeving hier schitterend en bestaat het uit kilometers trails waar je je als hardloper helemaal uit kunt leven. Flagstaff ligt in de staat Arizona aan de route 66 op zo’n 2 uur rijden van de Grand Canyon. Naast deze factoren zitten we hier voornamelijk voor de hoogte. Flagstaff ligt op zo’n 2100m boven de zeespiegel. Deze hoogte zorgt er onder andere voor dat er minder zuurstof in de lucht is. Door in deze ijlere lucht een aantal weken te trainen gaat het lichaam efficienter om met zuurstof en als je erna op zeeniveau gaat hardlopen heb je profijt van het efficiëntere zuurstoftransport. Dit positieve effect draagt dus bij aan de snellere tijden tijdens de wedstrijden.

Om die snellere tijden te bereiken zal er dus ook flink getraind moeten worden. Het verblijf hier in Amerika is zeker geen vakantie! Zo trainen we de meeste dagen twee keer per dag en maakt de hoogte de trainingen hier extra zwaar. Het is erg mooi om als atleet en fysiotherapeut van zo dichtbij de voorbereidingen van de atleten op het seizoen mee te maken. Elke atleet heeft een andere aanpak en kwaliteiten. Daarbij kunnen we erg veel van elkaar leren. Ik probeer zo veel mogelijk met de groep mee te trainen om zelf ook in vorm te komen voor het baanseizoen. Hun focus, discipline en trainingsaanpak, helpt ook mij om in vorm te komen voor het aankomende zomerseizoen.

Beter voorkomen dan genezen

Naast de trainingen om moet ik er ook voor zorgen dat de atleten fit blijven. Met deze intensitiet van trainen is het erg belangrijk om ervoor te zorgen dat de kleine pijntjes geen grote blessures worden. Flagstaff is in deze periode van het jaar, mede door de ideale omstandigheden, een goed bezochte ontmoetingsplaats voor hardlopers. Naast de Nederlandse toppers verblijven hier nog veel meer internationale atleten. Zo zijn hier onder andere ook Noorse, Zweedse, Poolse en Amerikaanse atleten te vinden. Door de krachten van al deze atleten te bundelen onstaat er een zeer diverse en kwalitatieve trainingsgroep met daarin verschillende medaillewinnaars op Europese en mondiale toernooien.

De trainingsstage hier in Flagstaff staat in het teken van de voorbereiding op het komende baanseizoen. Het belangrijkste doel van de andere atleten is het WK in Peking deze zomer, voor mij een tijd onder de 14 minuten op de 5 kilometer en een tijd onder de 30 minuten op de 10 kilometer. Vanaf mei gaan de belangrijkste wedstrijden op de baan beginnen. De stageperiode hier wordt door Maureen, Dennis en Jip afgesloten met een wedstrijd in Amerika. Het gaat natuurlijk enorm gaaf zijn als zij zich hier al weten te plaatsen voor het WK in Peking!


Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 15 apr. 2015 14:40:13 | Door https:hardloopshop.nl | 1 Reactie

Klaar voor de start..........

Luc Schout

Klaar voor de start………………..


Het nieuws mag dan eindelijk de wijde wereld in. Ik ga de samenwerking aan met Hardloopshop.nl. De specialist op het gebied van hardlopen gaat mij ondersteunen om mijn doelen op het gebied van hardlopen te bereiken.

Hoe het allemaal begon

Hardlopen doe ik al mijn hele leven. Als klein pupilletje  begon ik bij de plaatselijke atletiekvereniging in Best. Naarmate ik ouder werd kreeg ik wel door dat mijn passie bij het hardlopen lag. Al snel had ik genoeg van verspringen, hordenlopen en kogelstoten. De focus op alleen het lopen betaalde zich in mijn tijd als junior al uit door het behalen van verschillende medailles op de Nationale kampioenschappen. In mijn eerste jaar als senior behaalde ik onder andere een tweede plaats op het Nederlands kampioenschap op de 1500m. Deze prestaties bleven niet onopgemerkt in het buitenland en zo vertrok ik voor een half jaar naar Louisville in de USA om daar op een University voor het schoolteam te gaan lopen.

De eerste maanden in Amerika verliepen zeer goed. De trainingsfaciliteiten waren erg goed, ik had een leuk en ambitieus team om mee te lopen en ik vloog door heel Amerika om deel te nemen aan wedstrijden. Maar naarmate de tijd vorderde werden de prestaties minder en trainde ik harder en harder. Na vijf maanden was mijn lichaam er klaar mee. Met een vervelende lopersknie en flink overtraind keerde ik terug naar Nederland.

Studeren en presteren

In de jaren erna heb ik mijn studie fysiotherapie afgemaakt en het lopen, door veel verschillende blessures, helaas op een lager pitje moeten zetten. Nadat ik mijn studie fysiotherapie had afgerond ben ik gaan werken op het Sport Medisch Centrum Papendal. Het mooie van deze locatie is dat het een uitdagende werkplek is en ik ook weer in aanraking kwam met serieus hardlopen. Ik kwam op Papendal in de trainingsgroep van Grete Koens (een voormalig Nederlands topatlete) waar veel verschillende nationale en internationale toppers trainen.

Door de goede begeleiding en optimale trainingssituatie kwam er ook bij mij weer een stijgende lijn in het hardlopen. Na in het verleden voornamelijk wedstrijden van 1500 m en 5000 m op de baan te hebben gelopen was het nu tijd voor de overstap naar de weg. Waar ik er, in verband met mijn belastbaarheid, eerst erg tegenop zag om veel kilometers en wedstrijden op de weg te gaan lopen bleek dat al snel een goede keuze te zijn. In mijn eerste twee 10 kilometer wedstrijden op de weg liep ik al bijna onder de 30 minuten. Deze goede resultaten gaven mij een enorme boost om me op de wegwedstrijden te blijven focussen. In 2013 maakte ik mijn debuut op de halve marathon in Egmond en in 2014 liep ik mijn eerste echte hele marathon.

De komende maanden ben ik druk bezig met afstuderen als Master in de Musculoskeletale revalidatie en om dit zo goed en effectief mogelijk te combineren met mijn trainingen en wedstrijden. Daarbij zal ik de komende periode voornamelijk wedstrijden lopen tussen de 5000m en de halve marathon. Op 5 april vertrek ik naar Flagstaff Amerika om als fysiotherapeut en trainingspartner de topatleten Jip Vastenburg, Sifan Hassan en Maureen Koster te begeleiden tijdens hun trainingsstage.

De komende maanden zal ik jullie via deze weg op de hoogte houden van mijn ervaringen. Allereerst natuurlijk hoe het mij in Amerika vergaat met deze toppers! Verder zal ik regelmatig wat vertellen over mijn eigen trainingen en wedstrijden, mijn fysiotherapeutische kennis met jullie delen en mijn mening geven over hardloopschoenen en andere hardloop gerelateerde producten. Daarnaast ben ik op Instragram, Twitter en Facebook te volgen onder de naam lucschout. Zo blijf je altijd op de hoogte van het laatste (sportieve) nieuws.


Mijn PR's  
1500 m 3.44.90
5000 m 14.11.86
10 km 29.52
15 km 46.18
Halve marathon 1.05.54
Marathon 2.43.50



Lees meer
Dit bericht is geplaatst op 1 apr. 2015 14:02:10 | Door https:hardloopshop.nl | 2 Reacties