Uitslapen leidt tot betere

hardloopprestaties in de avond


Ben je van plan om op de vroege ochtend je hardloopschoenen aan te trekken? Draai je dan nog maar een keer om. Uit een onderzoek van de universiteit van Birmingham blijkt dat de ochtend niet het allerbeste tijdstip is voor sportieve lichaamsbeweging.


Presteren

Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat ochtendmensen het beste presteren aan het begin van de middag. Hardlopers die geen ochtend- en geen avondmensen zijn presteren het beste om 16.00 uur in de middag. Voor de nachtbrakers onder ons geld dat je sportieve prestaties rond acht uur ’s avonds het beste zijn.

Avondmensen presteren maar liefst 26% slechter wanneer zij in de ochtend een sportieve prestatie moeten leveren. Maar ook de vroege vogels presteren aanzienlijk slechter in de ochtend.


Biologische hardloopklok

Als we de onderzoekers moeten geloven, dan is het belangrijk om naar je biologische hardloopklok te luisteren. Deze klok heeft een zeer grote impact en daarbij heeft vrijwel iedere cel in je lichaam zijn eigen klok(je). Het lichaam functioneert in de avond anders dan ’s ochtends.

Leuk om te weten is dat de resultaten uit dit onderzoek ook relevant kunnen zijn voor de Champions League voetbal. Als de coach een nachtbraker opstelt wanneer de wedstrijd pas rond negen uur in de avond begint, zal dit vrijwel zeker tot betere resultaten leiden.


Inspiratie: http://bit.ly/1G7mGlG