Ups en downs


Mijn vorige blog was al niet erg positief over hoe het momenteel met mijn hardlopen gaat. In de afgelopen twee weken is daar niet veel verbetering in gekomen. Onder andere door drukte met afstuderen aan de master musculoskeletale revalidatie, een dry needling cursus en wat kleine pijntjes zorgen ervoor dat ik de afgelopen weken net zoveel gelopen heb als wat ik normaal op één dag doe. Inmiddels heb ik de niet loopvorm en de pijntjes geaccepteerd en de focus maar ergens anders op proberen te leggen. Mijn stalen ros is in ieder geval erg blij dat hij nu bijna dagelijks uitgelaten wordt. Dit was twee weken geleden wel wat anders.

Slechte Luc

Zodra mijn lichaam merkt dat ik minder ga sporten krijgt de slechte Luc de overhand. Deze slechte Luc (die je liever niet wil ontmoeten) maakt mij onder andere wijs dat ik geen nachtrust nodig heb als ik niet train waardoor ik elke avond steeds later naar bed ga. Hierdoor neemt overdag de zin toch wel af om te gaan trainen. De structuur in het doen van core stability en kracht oefeningen wordt steeds minder. Als fysiotherapeut weet ik natuurlijk zelf het beste hoe belangrijk het is om in deze periode de belangrijke oefeningen te blijven doen.

Helaas zorgt de slechte Luc ervoor dat ik deze oefeningen niet zo vaak doe. Je kent het vast wel dat je tegen jezelf zegt dat je de oefeningen straks ook wel kan doen. Dat straks dat wordt morgen, als het dan morgen is herhaald dat zelfde verhaal zich weer. Maar erger nog, de slechte Luc krijgt de overhand in het eten. Waar ik normaal gesproken als serieuze atleet goed met mijn eten om kan gaan, doe ik dat nu helemaal niet. Ik eet nu nog steeds net zoveel als wat ik normaal gesproken doe. Normaal gesproken is dat een gebalanceerd voedingspatroon, maar nu komen er toch wel een boel snack momentjes tussendoor bij. Een stuk chocola hier, een stroopwafel daar, een stuk taart en dan weer een handje winegums. Dan zal je wel denken, dat is toch niet zo erg, maar de pondjes vliegen er in deze dagen aan.

Structuur

Nadat ik afgelopen week mijn buik voelde zwabberen bij een stukje joggen moest het roer om. Slechte Luc moest verdreven worden. Gelukkig ben ik een atleet, als deze iets in hun hoofd hebben gaan ze er ook 120% voor. Elke dag weer op de normale tijd naar bed met daarvoor een gestructureerd programma aan oefeningen voor onder andere de romp. Een aantal keer per dag ijzen. Weer elke dag trainen en gezond eten.

Gelukkig is de stressvolle periode nu over en kan ik me weer wat meer op het hardlopen gaan focussen. Afhankelijk hoe de trainingen de komende weken gaan, ga ik bekijken welke wedstrijden ik in de komende weken tot aan augustus ga lopen.